OTROŠKE BOSE NOGICE – Center za krepitev zdravja Piran

Namen članka je ozaveščanje staršev o pomembnosti zdravja otroških stopal. O možnosti
razvoja potenciala, ki je zapisan v otroški genetiki in pride na dan, samo če otroku ne
onemogočamo zadostnega gibanja, saj s tem zaviramo razvoj koordinacije, motorike,
ravnotežja in procesiranja možganov.

Prav vsi začutimo kanček nostalgije, ko pomislimo kako smo kot otroci bosi tekali naokoli po
komaj pokošeni travi, kamenčkih, pesku, skakali čez vodo in včasih po poletno vročih tleh.
Prav to, se zaradi pretirane skrbi, da se otrok ne bi poškodoval ali prehladil, ne dovoli več.
Otroke sedaj obuvamo v tesne, lepe, neprimerne ali včasih celo za številko prevelike čevlje v
upanju, da bodo ti zdržali do naslednje pomladi. Naše malčke obuvamo v ozko obutev in
tako prstom na nogah ne dovolimo, da bi se prosto gibali. Družba verjame, da so ozke noge
lepše in privlačnejše, zato ne izdelujemo čevljev, ki bi sledili obliki stopal, ampak namesto
tega izdelujemo čevlje, katerim se morajo naša stopala prilagajati. Še vedno v družbi
prevladuje mnenje, da so najboljši čevlji tisti, ki so visoki v gležnju, s trdim podplatom in
vložkom, saj naj bi bili primernejši za razvoj pravilnega stopalnega loka. Raziskave so
pokazale, da temu ni tako. Otroška obutev, sploh prvi čeveljčki, morajo biti udobni, mehki in
s prožnim podplatom. Nošenje čevljev oblikuje vzorec hoje. Neprimerno je, da malčka
obujete v »kroksice« ali natikače. Taka vrsta obuval otroka pri teku spotika, drsi in so zdaleč
najmanj primerni, saj je noga manj stabilna. Raziskava je pokazala, da samo še 20% otrok
hodi peš v šolo. Zaradi pomankanja hoje oz. gibanja na prostem, je dokazana veliko večja
prisotnost ploskih stopal.

Kar 50 do 70% otrok v srednji Evropi ima ploska stopala, pred 20 leti pa je bil odstotek
znatno manjši in sicer zgolj 10-20%.

Najnovejši podatki kažejo, da kar 61% otrok nosi premajhne, 10% otrok pa prevelike copate.
Podoben vzorec je nastal tudi za obutev na prostem, in sicer 53% otrok nosi premajhno, 13%
pa preveliko obutev. V povprečju je življenjska doba otroške obutve 4 mesece. Odvisno je
od kvalitete obutve in hitrosti rasti otroškega stopala.
Kot zanimivost naj povem, da punčke v povprečju naredijo od 10.000 do 13.000 korakov
dnevno, fantki pa 12.000 do 16.000 korakov.

MAJHNA STOPALA
Otroške noge niso samo pomanjšana verzija odraslega stopala. Oblikovana so drugače in se
spreminjajo z rastjo.
V prvem letu življenja so stopala mehka, voljna in precej bolj obložena z maščobnimi
blazinicami, kosti še niso močne in učvrščene, ampak so še v fazi rasti in oblikovanja. Ko
začnejo otroci hoditi, se začne razvijati stopalni lok in obenem krepiti mišice stopala. Stopalo
postaja močnejše in zaradi rasti daljše in širše. Osifikacija oz. dokončno izoblikovanje
stopala se konča v glavnem med osemnajstim in dvajsetim letom starosti.

Preden začne otrok hoditi, ga ni potrebno obuvati. Nogice obujemo samo v primeru nizkih
temperatur ali iz higienskih razlogov. Naj se začnejo naši malčki postavljati na nogice bosi ali
pozimi v nogavičkah z nedrsečim podplatom. Okorni čeveljčki lahko malčka ovirajo pri
plazenju in plezanju, saj stopalo nima dobrega »oprijema«. Prav tako tesna obutev ovira
aktivnost mišičnega tonusa in povzroča nepravilen razvoj fiziološke oblike stopala. Bosa
stopala se odzivajo veliko bolje na raznoliko podlago in s tem razvijajo sposobnost
ravnotežja. Tako pripomoremo k oblikovanju stopalnega loka in krepitvi mišic stopala. Prav
tako delujemo na razvoj dobre drže, mišične moči in kinestetičnega občutka (zavedanje
položaja posameznih delov telesa v okolju). Zato doma odvrzite copatke, ko je to mogoče!
Vaš otrok bo tako začutil svet pod nogami.

BOSI NA IGRALA
Če je le mogoče, naj bodo otroci na igralih bosi, saj tako malčki lažje razvijajo spretnost in
oprijem, ko je to potrebno. Boso plezanje je vsekakor zanje varnejše, kot če bi bili obuti
(spomnimo se na živalski svet kako se nekatere živalice obdržijo na drevesu, steni ali
strmem pobočju)

FIZIOLOGIJA HOJE
Korak bosih nogic je veliko bolj nežen, krajši in z manj pritiska na pete. Prsti se lepo oprimejo
tal in nadaljujejo z odrivom v naslednji korak. Nošnja čeveljčkov vse to spremeni. Dobro
oblazinjeni čevlji s trdim zadnjim delom nas spodbujajo, da vse to spremenimo in
podzavestno udarjamo s peto ob tla, kar ustvari močno silo na malčkova kolena. Togost
podplatov, ki jih imajo čevlji, onemogoča stopalom prožnost. Čeveljčki so velikokrat izdelani
tako, da imajo sprednji del privzdignjen, kar otrokom onemogoča, da bi se s prsti odrinili v
naslednji korak, kar je namen hoje. Zaradi obutve, ki ni prilagojena stopalom, izgubimo
dinamiko pravilne hoje, kar privede do napačnega obremenjevanja vseh sklepov v
nadaljnjem življenju.

»BOSONOGI MOŽGANI«
Prvi stik telesa s tlemi so stopala. Zaradi stika s tlemi stopala kot prva prejemajo vse podatke
in informacije ter jih projicirajo v možgane. Vemo, da najintenzivnejše obdobje razvoja
otroških možganov poteka do 5 leta starosti. Zato ne zamudite toplih dni in pustite naj otroci
tečejo, hodijo in plezajo bosi.

Možgane bomo tako vzpodbudili, da bodo razvijali kognitivne procese, ki so nujni za otroški
napredek. Če otrok ne hodi dovolj bos do 12. leta starosti, ne bo prišlo do optimalnega
razvoja posameznih struktur v možganih. Otroci, ki so pogosto bosih nog, v svoje možgane
pošiljajo na tisoče pomembnih dodatnih impulzov, ki stimulirajo možganske procese.
V kolikor bomo otroka omejili pri razvoju možganov, bo imel kognitivne izpade in ne bo
nikoli uspel razviti vseh svojih bioloških potencialov, ki so mu bili dani z genetiko.

ZAKLJUČEK
Vrnimo se nazaj v naravo! Hitri ritmi življenja so nam vzeli veliko lepega in nas zadržali v
svojih okvirjih, kjer nam družba narekuje kako je potrebno živeti. Spodbudimo otroke, da se
naučijo zdrave in naravne hoje. Naredimo mi kot starši »prvi korak« pred otroki in
omogočimo, da bodo naši malčki občutili iste korake, kot smo jih mi v najlepših otroških
dneh.

Avtorica:
Ula Koterle, dipl. fizioterapevtka, ZD Piran – Center za krepitev zdravja

Literatura:
https://www.ipfh.org/foot-careessentials/childrens-feet-how-they-grow
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/feet-problems-and-treatments
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2010/aug/09/barefoot-best-for-children
https://www.rchsd.org/health-articles/common-chillhood-orthopedic-conditions/